Príznaky
Vzhľadom na vysokú mieru stresu a požiadavkám, čím ďalej tým viac ľudí v našej spoločnosti nie je schopných zvládať situácie týkajúce sa bežného života, ale najmä práce. Sú prenasledovaní strachom, veľkou únavou, často krát aj pocitom menejcennosti a celkovým vyčerpaním. Frustrácia a opakované vystavovanie nepríjemným situáciám, ktoré nie je možné ďalej zvládať môže spustiť stav, ktorý sa nazýva syndróm vyhorenia (burn-out). Ďalej si povieme o hlavných príznakoch vyhorenia.
Prvýkrát bol pojem ,,burn-out“ alebo vyhorenie, použitý americkým fyzikom dr. Hendrichom Freudenbergerom. Ten ho definuje ako konečné štádium procesu, pri ktorom ľudia, ktorí sa hlboko emocionálne niečím zaoberajú, strácajú svoje pôvodné nadšenie a svoju motiváciu. Práve strata dosial silného nadšenia z vykonávania práce a oslabenie alebo úplne vymiznutie motivácie je hlavnými príznakmi syndrómu vyhorenia. Príznaky vyhorenia sa prejavujú v rovine emocionálnej, sociálnej aj fyzickej u inak psychicky zdravých ľudí.
Príznaky v psychickej a emocionálnej rovine
Človek, ktorý sa dostáva do stavu psychického vyhorenia si prechádza radom negatívnych citových stavov a ťaživých myšlienok. Pociťuje telesné aj emocionálne vyčerpanie a nechýba veľa, aby pocitovo prekročil hranicu únosnosti vecí, ktoré sa mu dejú. Cíti sa chorý, avšak bez príznakov choroby, smutný, plný pesimizmu a beznádeje. Ďalšími typickými príznakmi sú strata ilúzií, ideí, nádejí a plánov. Každá maličkosť pôsobí ako ďalšia príťaž, mienka o sebe a o tom čo robí je veľmi nízka. V extrémnych prípadoch môže neliečený stav priviesť človeka k pokusom o samovraždu. Človek môže cítiť žiaľ, sebaľútosť, nervozitu a zníženú toleranciu. Častými sú aj prejavy agresivity, netrpezlivosť, nedostatok uznania, strata záujmov, zmyslu pre humor a pocit radosti. Rodina a priatelia sa stávajú záťažou.
Všeobecné symptómy:
- mimoriadne veľká únava
- negatívne sebahodnotenie a nízka miera sebaúcty vyplývajúca z pocitov zníženej profesionálnej kompetencie
- poruchy koncentrácie, pozornosti a pamäti
- dráždivosť a negativizmus
- príznaky stresu pri absencii organického ochorenia
Príznaky vo fyzickej rovine
Psychická nepohoda a stres nabúrava mnohé dôležité funkcie nášho organizmu. Častými fyzickými prejavmi syndrómu vyhorenia sú:- gastrointestinálne problémy (napr. hnačka, nauzea, zmeny v stravovaní, výkyvy telesnej hmotnosti)
- poruchy spánku (počas dňa únava, v noci nespavosť)
- bolesti hlavy, svalové napätie, bolesť krku, ramien, chrbtice
- zvýšená konzumácia alkoholu, drog, liekov
- zvýšená náchylnosť k chorobám
- vysoký krvný tlak, srdcová palpitácia, zapáchajúci dych, vlhké ruky
- rýchla unaviteľnosť, pocit vyčerpania, dlhodobá znížená výkonnosť
Človek v takomto stave spotrebúva viac energie ako je schopný doplniť, čím prekračuje vlastné psychické aj fyzické hranice.
Príznaky v sociálnej rovine
Pri burn-oute dochádza ku zmenám aj na úrovni sociálnych vzťahov. Typickými prejavmi syndrómu sú:- obmedzenie kontaktov s kolegami; časté konflikty v práci a súkromí
- negatívny postoj voči sebe, práci, inštitúcii, spoločnosti a životu ako takému
- obviňovanie druhých, sklon k plačlivosti, riskovaniu
- ľahostajné a emocionálne chladné jednanie s ľuďmi
- problémy druhých sú mimo záujmu; znižovanie empatie
- nezáujem o mienku ostatných ľudí
Je dôležité podotknúť, že o syndróm vyhorenia nejde, ak niektoré z uvedených príznakov sú spôsobené psychiatrickým ochorením, nekompetentnosťou v pracovnej sfére, rodinnými problémami prenášanými do práce alebo únavou z monotónnej práce, ktorá nie je spojená s pocitom neschopnosti.
Viete ako predchádzať syndrómu vyhorenia? »