Syndróm vyhorenia

Vnímate všetko okolo vás v tmavých farbách, nevidíte zmysel v činnostiach, ktorým sa venujete alebo sa k ostatným ľuďom správate útočne? Negatívny smer uvažovania je jedným z najčastejších prejavov syndrómu vyhorenia a preto mu venujem náležitú pozornosť v mojom najnovšom článku.
 

Syndróm vyhorenia sa u rôznych ľudí prejavuje rôznym spôsobom, v prípade mnohých z nich však registrujeme sklony k negatívnym myšlienkam. Zamyslite sa nad tým, čo vás pri pohľade na konkrétne veci alebo osoby vo vašom okolí napadne ako prvé. Ak by ste mali popísať členov vašej rodiny, kolegov v práci alebo niekoho úplne neznámeho na ulici, použili by ste slová chvály alebo by ste ich maximálne skritizovali? V takýchto momentoch sa dostáva na povrch váš negativizmus, kedy prakticky všetko okolo seba vnímate s nezáujmom, nechuťou či odporom alebo si všímate len to, čo je podľa vás zlé, namiesto toho aby ste sa sústredili na hľadanie pozitívnych prvkov a aspektov.
 

Pod pôsobením negatívneho uvažovania hľadáte chyby nielen na druhých, ale aj na sebe. Kladiete na svoju osobu prehnane vysoké nároky, o ktorých v hĺbke duše viete, že ich nebudete môcť naplniť. Napriek tomu sa tvrdohlavo snažíte svojim početným záväzkom dostáť a keď sa vám veci začínajú vymykať spod kontroly, nastáva čas na ničivú autokritiku. Považujete sa za neschopných a pripisujete si za vinu udalosti, na ktoré nemáte žiadny alebo len minimálny vplyv.
 

Negatívne uvažovanie môže vo vašom prípade viesť aj k strate motivácie, kedy sa prestávate zaujímať o vašu prácu, už sa viac nevenujete vašim záľubám a viac vám nezáleží na trávení času v spoločnosti rodiny či priateľov. To všetko sa samozrejme odrazí na vzťahoch, ktoré máte s ľudmi vo vašej blízkosti, ktorým zároveň zmeny vo vašom správaní zrejme tiež neuniknú. Váš pracovný výkon sa znižuje úmerne so zhoršujúcou sa schopnosťou sústrediť sa a následne prijať rozhodnutie. Nehovoriac o tom, že úprimnosť nahrádza vymýšľanie a obmienanie reality a faktov.
 

Pravdepodobne ste zaznamenali, že v tomto čase je u vás hranica tolerancie prakticky nulová a reagujete neprimerane až útočne na bežné komentáre aj nevinné otázky. Kým niektoré osoby postihnuté negatívnymi myšlienkami sa stávajú voči iným nadmieru agresívne, iné začínajú mať z ostatných ľudí strach a vyhýbajú sa im. Pod vplyvom paranoje sú presvedčení, že im chcú ublížiť, upodozrievajú ich z nekalých praktík alebo zámerov a nechcú s nimi udžiavať žiadny kontakt.

Ak ste sa v predchádzajúcich riadkoch spoznali, je najvyšší čas, aby ste začali konať. Čím skôr sa syndrómu vyhorenia postavíte, tým skôr začnú negatívne postoje vo vašej mysli ubúdať. Na podobnú cestu sa nemusíte vydávať sami, rád vám na nej budem robiť spoločnosť a podržím vás, v tých najťažších momentoch, kedy budete potrebovať oporu. Nespoliehajte sa nato, že problém negativizmu sa vyrieši sám od seba a nebojte sa požiadať o pomoc niekoho, kto bol na vašom mieste a dokáže sa vžiť do vašej situácie.
 

Ako kouč vychádzam zo svojich profesionálnych, ale aj osobných skúseností, nakoľko aj mňa kedysi postihol syndróm vyhorenia spojený s negatívnymi myšlienkami. Prostredníctvom aktívneho fyzického pohybu, komunikácie a cestovania do destinácií plných kontrastov sa mi podarilo zo syndrómu vyliečiť a dnes som tak pripravený pomôcť aj vám nájsť vašu stratenú motiváciu, vypudiť z hlavy negatívne myšlienky a začať sa na váš život aj okolité prostredie pozerať z pozitívnejšej perspektívy.