Behám, aby som vypotil syndróm vyhorenia
Ako môže pohyb pomôcť pri liečbe syndrómu vyhorenia a prečo je dôležité hýbať sa, aby sme sa syndrómu zbavili? Ide o jeden z najdôležitejších prvkov môjho programu a preto vám priblížim, aké výhody vám pohyb ponúka (nielen) pri liečbe nepríjemnej civilizačnej choroby.
Pohyb vo forme cestovania
Syndróm vyhorenia spojený s negatívnymi myšlienkami, fyzickými prejavmi aj stratou motivácie a energie môže postihnúť prakticky kohokoľvek. V najväčšom ohrození sú však osoby pracujúce v úzkom kontakte so svojimi zákazníkmi, či už spomeniem pracovníkov v administratíve a zdravotníckom sektore, obchodníkov a zamestnancov na vedúcich pozíciách. Jednou z vhodných metód liečby je zmena prostredia a hoci sa idea dovolenky v štýle all inclusive, zdá určite lákavá, odporúčam vám radšej absolvovať pobyt v destinácii, pre ktorú je charakteristická diverzita a mnohé kontrasty.
Lokalita, kde sa počasie rýchlo mení a kde pobrežie nahrádza púšť alebo hory, poskytne pre vašu myseľ množstvo intenzívnych podnetov, na ktoré môže reagovať, prestať sa nadmerne trápiť a začať vnímať okolitý svet z novej perspektívy. Nebojte sa klásť si vysoké ciele, pre ktorých dosiahnutie budete síce musieť vynaložiť viac úsilia, to však bude bohato odmenené v podobe naplnenia vášho sna, bez ohľadu nato, či túžite naučiť sa nový cudzí jazyk, zbaviť sa pár nadbytočných kilogramov alebo nastúpiť na nové pracovné miesto.
Bez pohybu sa ďalej nedostanete
Môj program sa riadi mottom: „Musíme sa hýbať, ja na tom chcem postaviť všetko“. Považujem za veľkú chybu, keď sa ľudia postihnutí rôznymi psychickými chorobami vyhýbajú športovým aktivitám, pritom práve tie im pomôžu cítiť sa lepšie a spokojnejšie. Syndróm vyhorenia je potrebné rozhýbať a začať ho postupne vypudzovať z vášho tela podobne ako sa závislý človek pomaly vyslobodzuje zo závislosti na drogách či alkohole. Nebojím sa povedať, že behám, aby som to svinstvo dal zo seba von, pretože tak to skutočne cítim a počas behu vnímam, ako moju myseľ opúšťajú negatívne myšlienky a napadajú ma možné východiská z problémov, ktoré sa mi predtým zdali neriešiteľné.
Nebudem vám tvrdiť, že dať sa do pohybu je ľahké, obzvlášť pokiaľ ste dosiaľ viedli sedavý spôsob života. Môžete však začať postupne a časom svoje méty zvyšovať a nebáť sa ísť za hranice vlastných možností. Nechajte auto v garáži a vyberte sa namiesto toho do práce, do školy či do obchodu pešo alebo na bicykli. Začnite podnikať pravidelné kratšie prechádzky a postupom času ich transformujte do výletov a túr po po náučných chodníkoch aj turistických trasách. Keď obnovíte svoju telesnú kondíciu, pustite sa do behu, utekajte, kam len sa vám zapáči a vychutnajte si vietor na vašej tvári a čerstvý vzduch vo vašich pľúcach. Pohyb je hodnotou nadovšetko a tvorí základ vášho fyzického aj mentálneho zdravia.
Zabehať si raz za pár týždňov nebude stačiť, je dôležité, aby ste pracovali na vlastnej disciplíne a dopriali vášmu telu aj mysli pravidelnú dávku pohybu a mohli tak syndróm vyhorenia efektívne vypotiť. Popri cestovaní a pohybových aktivitách vám ponúkam tiež koučing, ktorý vychádza z mojich vlastných skúseností a budem v jeho rámci s vami spolupracovať na dosiahnutí vašich ambícií, vďaka čomu získate sebadôveru a naplníte vaše sny, ktoré ste možno ešte donedávna považovali za nerealizovateľné.
Pohyb vo forme cestovania
Syndróm vyhorenia spojený s negatívnymi myšlienkami, fyzickými prejavmi aj stratou motivácie a energie môže postihnúť prakticky kohokoľvek. V najväčšom ohrození sú však osoby pracujúce v úzkom kontakte so svojimi zákazníkmi, či už spomeniem pracovníkov v administratíve a zdravotníckom sektore, obchodníkov a zamestnancov na vedúcich pozíciách. Jednou z vhodných metód liečby je zmena prostredia a hoci sa idea dovolenky v štýle all inclusive, zdá určite lákavá, odporúčam vám radšej absolvovať pobyt v destinácii, pre ktorú je charakteristická diverzita a mnohé kontrasty.
Lokalita, kde sa počasie rýchlo mení a kde pobrežie nahrádza púšť alebo hory, poskytne pre vašu myseľ množstvo intenzívnych podnetov, na ktoré môže reagovať, prestať sa nadmerne trápiť a začať vnímať okolitý svet z novej perspektívy. Nebojte sa klásť si vysoké ciele, pre ktorých dosiahnutie budete síce musieť vynaložiť viac úsilia, to však bude bohato odmenené v podobe naplnenia vášho sna, bez ohľadu nato, či túžite naučiť sa nový cudzí jazyk, zbaviť sa pár nadbytočných kilogramov alebo nastúpiť na nové pracovné miesto.
Bez pohybu sa ďalej nedostanete
Môj program sa riadi mottom: „Musíme sa hýbať, ja na tom chcem postaviť všetko“. Považujem za veľkú chybu, keď sa ľudia postihnutí rôznymi psychickými chorobami vyhýbajú športovým aktivitám, pritom práve tie im pomôžu cítiť sa lepšie a spokojnejšie. Syndróm vyhorenia je potrebné rozhýbať a začať ho postupne vypudzovať z vášho tela podobne ako sa závislý človek pomaly vyslobodzuje zo závislosti na drogách či alkohole. Nebojím sa povedať, že behám, aby som to svinstvo dal zo seba von, pretože tak to skutočne cítim a počas behu vnímam, ako moju myseľ opúšťajú negatívne myšlienky a napadajú ma možné východiská z problémov, ktoré sa mi predtým zdali neriešiteľné.
Nebudem vám tvrdiť, že dať sa do pohybu je ľahké, obzvlášť pokiaľ ste dosiaľ viedli sedavý spôsob života. Môžete však začať postupne a časom svoje méty zvyšovať a nebáť sa ísť za hranice vlastných možností. Nechajte auto v garáži a vyberte sa namiesto toho do práce, do školy či do obchodu pešo alebo na bicykli. Začnite podnikať pravidelné kratšie prechádzky a postupom času ich transformujte do výletov a túr po po náučných chodníkoch aj turistických trasách. Keď obnovíte svoju telesnú kondíciu, pustite sa do behu, utekajte, kam len sa vám zapáči a vychutnajte si vietor na vašej tvári a čerstvý vzduch vo vašich pľúcach. Pohyb je hodnotou nadovšetko a tvorí základ vášho fyzického aj mentálneho zdravia.
Zabehať si raz za pár týždňov nebude stačiť, je dôležité, aby ste pracovali na vlastnej disciplíne a dopriali vášmu telu aj mysli pravidelnú dávku pohybu a mohli tak syndróm vyhorenia efektívne vypotiť. Popri cestovaní a pohybových aktivitách vám ponúkam tiež koučing, ktorý vychádza z mojich vlastných skúseností a budem v jeho rámci s vami spolupracovať na dosiahnutí vašich ambícií, vďaka čomu získate sebadôveru a naplníte vaše sny, ktoré ste možno ešte donedávna považovali za nerealizovateľné.