Diéta funguje len ak je časovo vymedzená
Diéta funguje len ak je časovo vymedzenáSom obchodník, manager, kouč a profesionálny tréner v oblasti poradenstva pre boj proti syndrómu vyhorenia. Nie som profesionál v stravovaní a ani neovládam prácu s diétami. Ale ovládam, ako extrémne vyťažený manager a obchodník by sa mal stravovať a udržať hlavu hore. Zároveň ovládam niečo z oblasti diét, pretože som si niektorými diétami musel prejsť.
Pracoval som niekedy veľmi tvrdo a veľa. Nemal som čas sa napiť vody a ani na obed. Riešil som moje stravovanie bagetami a sladkosťami. O zatukovatelej pečeni som písal v predošlom blogu, kde som sa snažil niečo odporučiť a pomôcť všetkým, ktorých postihol syndróm vyhorenia a prejedajú sa jedna radosť.
Riešil som v mojom živote viacero diét, mnoho z nich dodnes udržiavam a niektoré mi vôbec nefungovali. Na základe mojich životných skúseností vám chcem ponúknuť moje myšlienky nato, aby ste si navrhli takú diétu, ktorá bude efektívna.
Základnou podmienkou pre každú diétu- musí byť časovo vymedzená
Poznám veľmi veľa ľudí, ktorí majú diétu stále. Ak majú diétu stále skôr sa jedná o trvalé upravenie stravy. Dnes sa zameriame na časový interval každej diéty. Diétu je potrebné starostlivo stanoviť a hlavne vymedziť časové obdobie. V prípade problémov s prejedaním je potrebné prvých 6 mesiacov vydržať v riadnej diéte a ak je človek zdravý, môžeme ju po 6 mesiacoch jemne znížiť alebo vypustiť. Vymedzte si presné časové obdobie na diétu. Alebo jej dajte časové úseky, napríklad prvé dva mesiace znížim príjem tukov o 45%, druhé dva mesiace vyradíme zo stravy čokoládu a posledné dva mesiace skúsim pravidelne športovať a nájdem si na seba čas. Po 6 mesiacoch nadobudnem iné stravovacie návyky a môžem posunúť moju diétu o ďalšie dva mesiace na úplne iný level. Hrajte sa s diétou, diéta musí byť vždy flexibilná pre vás.
Po diéte sa nebudeme prejedať, upravíme stravu
Po každej diéte je chybou, ak ju skončíme a začneme sa stravovať ako predtým. Po každej diéte by sme mali upraviť svoj životný štýl a paletu stravy. Som kouč a tréner osobností a chápem, čo je to trpieť syndrómom vyhorenia, depresiami a nemať na nič čas. Úplne chápem, že v depresii chceme jesť sladkosti a tuky. Úplne chápem prejedanie a nadmerný prísun potravy každý deň. Po diéte si treba proste stanoviť, že sa už nebudem nikdy prejedať a upravím svoj životný štýl.
Príde aj deň, kedy zjem všetko čo mi príde do cesty
Áno, to je úplne normálne. Každý z nás príde rodine alebo kamarátovi na svadbu a zjeme všetky dobroty. Zároveň pre nás naša manželka alebo svorka pripravila neskutočný zákusok a celý ho zjeme. To je všetko vporiadku, raz za čas sa môžeme kľudne prejesť. Nie je možné držať diétu, super stravovanie a športovať 365 dní v roku. Doprajte si sem tam pauzu a poriadne sa prejedzte. Ale pozor! Iba sem tam.
Pokiaľ si neviete dať rady so syndrómom vyhorenia, ktorý má negatívny vplyv na váš život, ale aj stravovanie, vašu rodinu a všetko čo vás obklopuje neváhajte ma kontaktovať. Bude mi cťou s vami spolupracovať.